Digitopuntura para tratar el insomnio: 10 hábiles ejercicios
Digitopuntura para tratar el insomnio es una técnica milenaria que nos permite recuperar el descanso de forma natural. Muchas veces, el estrés acumulado bloquea nuestra energía, impidiéndonos conciliar el sueño. Con estos ejercicios, aprenderás a desbloquear los puntos clave de tu cuerpo para alcanzar un estado de relajación profundo y reparador.
A continuación, te presentamos una guía detallada para que realices este proceso de sanación tú mismo. Es un método eficaz y muy sencillo de seguir si buscas una solución definitiva a tus noches en vela.
Preparación para la sesión
Antes de comenzar con la digitopuntura para tratar el insomnio, es fundamental preparar el cuerpo y la mente:
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Siéntate en una silla o sobre una colchoneta en semiloto (con las piernas cruzadas).
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Haz 3 respiraciones lentas y profundas, soltando toda la tensión del día.
1. Masaje inicial y puntos del Riñón
Comienza masajeando el pie derecho realizando círculos suaves con las palmas de las manos durante 3 minutos. Este contacto inicial es esencial para despertar la sensibilidad de la zona.
Acto seguido, masajea con el dedo pulgar durante otros 3 minutos el punto de acupuntura 1 del meridiano del Riñón, situado en la planta del pie derecho. Este punto es un ancla poderosa para calmar la mente.
2. El meridiano de la Vejiga: Puntos sedantes
La digitopuntura para tratar el insomnio utiliza puntos específicos que actúan como sedantes naturales. Masajea, dando fricciones con los dedos, el costado lateral externo del pie derecho (la línea de puntos del meridiano de la Vejiga): 60V, 61V, 62V, 63V, 64V, 65V y 66V.
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El masaje ha de ser breve, de unos 20 segundos en cada punto.
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Al terminar, usa tus dos manos para hacer autoreiki durante 5 minutos cubriendo los puntos del 60V al 66V del pie derecho.
3. Activación de centros energéticos (Qihai y Guanyuan)
Masajea los puntos de acupuntura Qihai (6RM, a dos anchos de dedo debajo del ombligo) y Guanyuan (4RM, a cuatro anchos de dedo debajo del ombligo). Estos puntos son un centro auténtico de energía vital.
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Haz círculos con los dedos y parte de la palma cubriendo ambos puntos.
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Realiza 36 pequeños círculos lentos con la mano derecha en sentido horario.
4. Punto Laogong en las palmas
Masajea durante 1 minuto el punto de acupuntura Laogong en el centro de la palma izquierda. Este punto se sitúa justo donde toca la yema del dedo corazón al cerrar el puño. Una vez terminado, realiza el mismo proceso con la mano derecha. Es un ejercicio transformador para liberar calor interno y ansiedad.
5. Sedación a través del meridiano del Corazón
En la digitopuntura para tratar el insomnio, las muñecas juegan un papel crucial. Masajea dando fricciones con el pulgar en la muñeca izquierda, en el costado cubital (línea del meridiano del Corazón): 4C, 5C, 6C y 7C.
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Estos puntos son altamente sedantes.
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Fricciona durante un par de minutos y repite exactamente igual en la muñeca derecha.
6. Punto Neiguan y Quchi
Continúa con la muñeca izquierda masajeando el punto Neiguan (6MC), situado en el centro de la muñeca a dos anchos de dedo de la línea articular.
Después, pasa al brazo izquierdo para masajear el punto Quchi (11IG), cerca del pliegue del codo, haciendo círculos con el pulgar. Realiza 18 círculos lentos con la mano derecha en sentido horario y luego repite todo en el brazo derecho.
7. Puntos craneales y faciales (Baihui y Yintang)
Para finalizar la sesión de digitopuntura para tratar el insomnio, trabajaremos la zona superior, que es donde se asientan los pensamientos recurrentes:
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Baihui (20DM): Masajea la cima de la cabeza con suavidad.
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Fengchi (20Vb): Situados en la nuca. Haz 36 pequeños círculos lentos con los dedos índice y corazón.
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Yintang: El «tercer ojo» en el entrecejo. Masajea con círculos suaves para calmar el sistema nervioso.
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Shenmen: Punto de auriculoterapia. Masajea durante 1 minuto con el dedo índice de la mano derecha.
Conclusión sobre la digitopuntura para el descanso
Aplicar la digitopuntura para tratar el insomnio te permitirá recuperar el control sobre tu ciclo de sueño sin depender de químicos. Este extracto del libro «EL ARTE DE SANAR Reiki Heiwa to Ai®» (Volumen VI) es una herramienta valiosa para tu botiquín de salud natural. Practica estos ejercicios con constancia y verás cómo tu descanso se vuelve mucho más profundo y armonioso.
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Me enkantaria saber mas sobre la medicina natural……leer y informacion sobre estos temas..
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Cuando terminas de hacer todo esto, ya ha amanecido.
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Lo intentare
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Es mucho!!!!
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Lo hare ..veere si resulta
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Patricia de Talbot a lo mejor no duermes por que no eres capaz de dedicarte 30 minutos a ti misma.esto no lleva tanto tiempo!!!
Patricia de Talbot a lo mejor no duermes por que no eres capaz de dedicarte 30 minutos a ti misma.esto no lleva tanto tiempo!!!
Interesante página, buenos contenidos e información
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Rosy Arreola
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Sahyra Sandoval
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Gracias Amiga, besos
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Tu dedo como esta?
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Ivan jajajaja para tu «insomnio my firend
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ME ENCANTARIA APRENDERLO Y PODER VER RESULTADOS
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Georgina Gómez Parelló
Georgina Gómez Parelló
Vamos una cosa fácil. …..
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Miren Maria Teresa Apablaza Gomez e Ingrid Solamente
Así q a dormir mierdas !!! Jajjajajja
ahhh si yo estos días estoy durmiendo demasiado :/
aun no se porque Jajajajjaaj
Milagro Hernández
interezante la digitopuntura ha dado soluciones varias dolencias.
muy com
muy complicado
Gracias<3
Excelente Artículo
Perfecto.
Red Striker
Stephanie Agüero Fernandez
Daniel Ortega
Javiera Paz Ramírez Muñoz
Gracias<3
Anita Mazzi
Muslim Al Hamdolilah
Bárbara Zarza