Al reforzar nuestras defensas con ingredientes ricos en vitaminas y minerales, como los que lleva este batido, conseguiremos prevenir gripes y resfriados de la forma más sana y natural
Con el cambio de estación llegan los virus, las bajadas de defensas y esa bienestar más vulnerable.
Para prevenir gripes y resfriados lo primero que haremos es cuidar de nuestra alimentación y regenerar alguno de nuestros hábitos cotidianos.
A pesar de que estas enfermendades no suelen tener excesiva gravedad, hay dos grupos poblacionales con un riesgo mayor que no podemos descuidar:
Los niños
Las personas de más de 65 años con problemas cardíacos, renales, de obesidad o con diabetes.
Queda claro también que estas enfermendades infecciosas transmitidas por un virus son muy contagiosas.
Si bien es cierto que con este batido no las evitaremos al 100%, sí que conseguiremos un sistema inmunitario más fuerte con el cual hacer de estas enfermendades un proceso más rápido y con menos sintomatología.
Vale la pena tenerlo en cuenta para que el cambio de estación no nos tome desprevenidos.
A los más pequeños de la casa y a nuestros familiares más ancianos o con problemas de bienestar les será también muy útil.
Prevenir gripes y resfriados con los recomendables alimentos
A la hora de prevenir gripes y resfriados es común que hagamos uso de vitaminas o remedios naturales como la equinácea. Nunca está de más.
No obstante, en caso de pertenecer a la población de riesgo antes citada, conviene hablar con nuestros médicos sobre si debemos ponernos una vacuna preventiva o no.
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Asimismo, otra estrategia que deberemos tener en cuenta será, sin duda, cuidar de determinados hábitos:
Evita los cambios de temperatura.
Toma medidas cuando entres en ambientes donde haya mucha gente.
Mantén adecuados hábitos de higiene (lávate las manos con frecuencia).
Bebe abundante agua.
Además de estas precauciones, es esencial que cuidemos del tipo de alimentos que vamos a consumir.
En nuestro batido matinal contra gripes y resfriados vamos a incluir los siguientes ingredientes. Son tradicionales, ricos en vitaminas… ¡Y deliciosos!
Licuado de kiwi rodeado de kiwis cortados
Los kiwis
Para empezar, te sorprenderá saber que los kiwis tienen más vitamina C que las naranjas. Son ideales para prevenir las gripes y los resfriados.
Otro dato que conviene tener en cuenta sobre los kiwis es su gran aporte de polifenoles.
Estos antioxidantes tienen una poderosa actividad inmunoactivante que refuerza de forma natural nuestras defensas.
La miel
¿Qué remedio puede ser más clásico que un poco de miel a la hora de tratar un resfriado? Además de tratar, también logra prevenir gripes y resfriados, que es lo importante.
Este auténtico regalo de la naturaleza, tiene un efecto antiviral y antimicrobiano.
Asimismo, la miel reduce las inflamaciones, refuerza el sistema inmunitario y es increíblemente nutritiva.
Algo tan sencillo como tomar cada día una cucharada de miel de abejas pura –no adulterada con azúcar– nos ayudaría a prevenir múltiples enfermendades.
La leche de almendras
La leche de almendras o la clásica bebida de almendras que todos conocemos es rica en vitamina E.
Asimismo, su composición natural a base de calcio, magnesio, potasio, cobre, fósforo o cinc la convierten también en un alimento inmunoprotector.
La leche de vaca, como ya sabemos, no suele digerirse muy bien ni sienta adecuadamente a todos los organismos.
Por su parte, la bebida de almendras es digestiva y una poderosa alternativa capaz de ofrecernos adecuados beneficios.
Semillas de lino
Un dato que mucha gente desconoce es que las semillas de lino son muy efectivas para elevar nuestras defensas.
Son la fuente natural más rica en omega 3, reducen las inflamaciones, contienen vitamina C y del complejo B, así como adecuados minerales.
Sería interesante que nos acostumbráramos a tomar semillas de lino en polvo en nuestros batidos, yogures o ensaladas.
kiwi para prevenir gripes
ingredientes
1 vaso de bebida de almendras (200 ml)
1 kiwi
1 cucharada de miel (25 g)
1 cucharadita de semillas de lino en polvo (5 g)