Este método lo dejara, relajado y totalmente dormido en menos de 60 segundos. Es usted una de esas personas que vive dándose vueltas tratando de conciliar el sueño y no lo logra?
Lo ideal es que este ejercicio se haga a antes de ir a dormir, por lo que lo dejara muy relajado, y conseguirá olvidarse de los problemas, angustias o preocupaciones. Y nos ayudara a centrarnos mucho más en el anhelado descanso.
Es increíble, pero esta técnica es muy efectiva, lo importante es que te dispongas a realizarla.
Técnica 4-7-8 para quedarte dormido en menos de 60 segundos!
1. Para empezar ésta técnica de la respiración primero hay que exhalar todo el aire que se pueda de los pulmones a través de la boca y hacer un pequeño “silbido”.
2. Cerrar la boca e inhale muy suavemente a través de su nariz contando (en la mente) hasta 4 segundos.
3. Luego aguante la respiración por siete segundos.
4. Luego de que hayan pasado los 7 segundos, exhale todo el aire por la boca, y haga otro “sonido”, durante ocho segundos sin parar.
5. Y de nuevo inhale aire y repítalo tres veces hasta alcanzar más o menos 4 respiraciones.
• Tener en cuenta de siempre inhalar muy suave a través de la nariz y exhalar el aire con mucha fuerza y que se oiga a través de tu boca.
• La punta de su lengua debe mantenerse en la misma posición normal todo el tiempo.
• El aire al expulsarlo por la boca debe durar el doble que la inhalación.
• Lo más importante es la proporción 4-7-8.
Elena Velásquez
Carlos Pena Vazquez
El mejor metodo es dormir bien revuelto al lado de quien amas 🙂
No es un pito dania jjaaja
Kikin hay cosas mas bellas q el pitiwis… Al parecer no lo sabes XD
Jjaajaja jajajaa tengo familia lo se
😉
Que nivel el tuyo macho… :/
Mi método se flama Sofía y es mi hija de 7 años…???
Yeraldi Cazares
Mayra Aleman Sanchez
Juliana Juliana Valdés
Erika Ricardo
CUAL ESS URGE??
Funciona…
Roberto Vega Cortina
Emanuel Orellana
bueno hay que probar,pero hay que silbar… de noche…
Si funciona. Lo he comprobado
Denise Marin
Valeria Lerena
Carina de Diego
Cecilia RobleroCum
Yo tengo uno mejor, reza el rosario acostado en la cama y no llegas al segundo misterio y ya estás roncando! Artimañas del otro para que uno no rece! fijo funciona.
Constanza C Álvarez D para ti con amor jajaj ojala te sirva, princesa simnolienta 🙂
Robb Solorio
Lo pondré en práctica.
Muy buen ejercicio y resultado ,lo recomiendo
No me ha dado resultado
Y si tengo vecinos con música fuerte o con los bajos de modo que solo se escucha el tum, tum, tum, igual funciona?
Estela Andrade
Donde puedo descargar las ondas Hz
Guille para ti
Te aviso si funciona jaja
Andy Garcia, no lo he probado, pero vale la pena intentar.
Gracias!!!
Marcial Moya Monge
Jorge Cerano