Comúnmente la gente deportista suele tener a menudo este inconveniente. Sin embargo, cualquier evento doméstico o torcedura de pie puede derivar en un esguince de tobillo. Por este motivo es indispensable conocerlo a fondo, saber cómo detectarlo a tiempo y qué precauciones tomar.
Un esguince es una lesión en los ligamentos causada por torsión, estiramiento excesivo e incluso distensión. Cualquier caída o movimiento brusco puede ser causal suficiente para provocar un esguince de tobillo. Además de las molestias usuales, notarás que la zona afectada presenta hematomas, inflamación y un aumento de la temperatura. Un esguince no es una luxación, ni un desgarre. Sí existen diferentes grados de esguince según la gravedad de la lesión:
Esguince de primer grado:
Es una distensión leve o parcial donde no existe rotura de ligamentos. Se pueden realizar algunos movimientos y su recuperación es total, sin dejar ningún tipo de secuela.
Esguince de segundo grado:
Existe una ruptura parcial de ligamentos lo cual impide la movilidad normal de la articulación. Si las molestia es casi insoportable lo que requiere que visites urgente al medico. Existe posibilidades de una recuperación total sólo cuando el paciente realiza el reposo adecuado.
Esguince de tercer grado:
La rotura del ligamento es total, provocando también una lesión ósea. Ante un corte en los ligamentos, la única posibilidad de recuperación es a través de una intervención quirúrgica. Las secuelas pueden variar entre rigidez, molestias leve a intenso, fragilidad, entre otros.
Más allá del grado de la lesión, un esguince de tobillo siempre requiere de la misma atención y reposo. Es imprescindible buscar ayuda médica de forma inmediata. El tobillo es una de las articulaciones más utilizada durante cualquier movimiento, por lo que la persona requiere respetar a raja tabla las recomendaciones médicas si quiere recuperarse correctamente. Ante la posibilidad de un esguince de tobillo es necesario, en primer lugar, sentarnos cómodamente.
Luego:
Como mencionábamos, mantener la articulación en reposo es indispensable para una correcta recuperación, más allá del grado de la lesión. Siéntate y eleva la articulación para que la sangre fluya correctamente, el hematoma o edema drenen y para evitar una inflamación excesiva.
Procede a aplicar frío en el área para bajar la temperatura y aliviar la hinchazón. De esta manera lograrás activar la circulación y te brindará alivio al intenso malestar. Nunca apliques hielo directamente sobre la piel ya que existe posibilidad de quemaduras.
Envuélvelos en un paño, toalla o utiliza bolsas de geles fríos especialmente diseñados para esto. Durante los primeros tres días es necesario aplicar frío cada 3 horas.
De acuerdo al grado del esguince de tobillo, se requiererá inmovilizar la articulación. Para un grado 1 o 2, se pueden utilizar vendajes; mientras que para un grado 3 suelen recomendarse yesos o botas ortopédicas.
A la hora de dormir, ten siempre el pie elevado sobre algunos cojines.
Además, el médico recomendará algunos productos para sobrellevar el tratamiento.
Existen algunos ejercicios que puedes realizar en tu hogar. Sin embargo es importante que los realices bajo supervisión o con el consejo de un fisioterapeuta.
Estiramientos con banda:
Realízalo sentado en el piso. Necesitarás una banda elástica, la cual colocas bajo los dedos de los pies. Luego mueve el pie hacia adelante para estirar la banda, mientras la sujetas con tus dos manos.
Movilidad:
Cuando la inflamación haya disminuido por completo, realiza algunos movimientos de rotación y arriba-abajo para ir recuperando poco a poco la movilidad.
Con una pelota:
Utiliza una pelota de tenis o similar. Suavemente písala y hazla rodar debajo de la planta del pie.
Además, te recomendamos realizar batidos fortalecedores que favorecen y ayudan a la recuperación.
mira Evelyn Padilla
Lizeth Araujo
Jasmin Delgadillo
Gracias amiguita
Javi Azkona
Yo ya soy un experto!!
Grace Mendoza Castro
Como sigues Isra Trejo?
Leonardo Lucero
Marcia Zamorano
Fe Ñau me salio en el inicio XD la wea loca, no lo puedo abrir desde el celu, si puedes cacharlo pa ver que dice y comentarle a la juls seria bkn
Klaudia Aisha
Weeeena xd, aki tengo a la maldita lisiada volviendose loca en cama
Cynthia Delbouis igual te sirve
Matías Reyes M
El mío está ready ya po ??
Marcela Garcia ????
Guelo Nicolás Rojas Vergara
Esos malditos duelen como la mierda :v
Juanco Caicedo
?SIENTO DECIR ….
Que si se venda y se inmoviliza un esguince Y encima con el gran vendaje primero de base de algodón i peor con férula no le permite ponerle frío local y encima reposo… La recuperación es de 15 días en adelante … Para empezar a apoyar el pié
Esta información. Debería de publicarlo un fisioterapeuta puesto que lo primero es. Poner Frio local y después un BUEN FISIOTERAPEUTA !!! Y de ni soportar el dolor y no poder caminar !!! Tras la primera sesión junto con un vendaje funcional uno sale andando permitiéndole hacer una vida normal y con apenas dolor !!!!
Eme ce ele
Alicia Flores
Fabian Jgd Jbhkdf
Patricia Blanco
Ivett Madrid mira
siiii ya lo leí, Gracias
Mira Aldi!! Aldana Zol
Ya lo leo!!! 😀
Jonathan Roldán
Antonio Martin Jimenez
??????
Emilia De Trinidad
Estela Gonzalez Torres mira!!
Flor Villaverde
Te quiiieeeerooo!!! ( a lo su gimenez) jaja y el tuyo como esta!? El mío ahí anda cada ve mejor ??
Flor Villaverde super me levante de una mini siesta y puedo caminar bien fue solo un flor de golpe
Gracias hna 🙂
Yun Moon
Leticia Salas. Lourdes Salas Esparza. Adriana Arriaga
Rick Santillana Streisand
Paula Andrea Gil Duque Inty Vital
Gaby Cano 🙂
Oh si lo haré todo. Así está mi pata.
Jajaja la patita!!
Mil gracias.
HAY SI ESTO DEULE TREMENDO ME DURO UN AÑO LA RECUPERACION DE MI PIE TOBILLO SE ME HICHABA FEO Y MORADO TARDE PARA CAMINAR BIEN Y SI ES NECESARIO EL REPOSO LA CALCETA ELASTICA Y LA FISIOTERAPIA ASI COMO LOS MEDICAMENTOS PARA CALMAR GRACIAS POR EL BUEN CONSEJO
Ines Calapeña
Fernando Ariel Ferreyra
Alejandro González Arizpe
Mira Giovanni Montoya
Oscar Cortes Cardona
Mira Nicolas Maximiliano Brito
sra Lely importante Lelys Echeverria Acosta
Nora Regalado
Casi así lo tengo ?
Es un buen consejo
Buena!
Eliana Ursino
Copetes Wachisnever
Janis Barcena
Vannessa
no lo creo!!! tienes una parte de tu ser amable?
90% amabilidad y ternura, 10% para tratarte mal
jajajajajaja diiooo meeo una caja de Pandora eres
Rox Garcia
Ranis SalHernz
Naye me acorde de ti bonita! tal ves esto ayude 😀
Gracias :3
Cinthia Fuentes Melgar lea este documento y como aprender a jugar fútbol sin que te peguen también jajajajaajaj
Si es la mera dunda ?
David Exequiel Salinas Salazar
Lau Corbalán
Yam Be mirá!
Gabriela Cordoba
Carolina Ortega Riquelme
leidy para que le digas a jhon
Mirá Rocio Salvatierra a ver si t recuperas pronto! ; )
Gracias amigui seguiré el consejo
Sussy Hoyos Villaseñor
Mira Tania Torres
Sussy Hoyos Villaseñor Chécalo! !!!
Yaaa
Maria Elena Serrano Solis Edgar Vicente Tinoco Aguilar
Pablo Martínez Vargas
Gracias me cuidare amiga te kiero <3
Myrna Perez
No pude abrir la pag me pueden decir k hacer yo tengo un esguince y tengo mucho dolor
Gracias xk ya tengo 6meses asi y sigo igual
Nunca uno vuelve a quedar igual yo tuve uno hace dos años y aveces me duele , procura tomar colageno en una dosis desde los 6 gr busca un producto q aporte esto , o toma cartílago de tiburón ayuda mucho a los ligamentos
Muchas gracias voy a consrguirlo xk fui a ver a ub quiropractico y me puso una inyeccion se me quito x unos dias el dolor. Pero cuando regrese al trabajo. Volvio
Fatima Herrera
Gracias amigaaaaaa!!!!
Tony Rodríguez Martínez
Ingrid Ulloa
No puedo abrir la pagina
Maria Zayas
Muchas gracias pero el 15 -16……duelen conco no se lo recomiendo a nadie q le pase algo así y mas yo q tengo un 100%de insperactividad pero la boca no me duele para comerme unos caracoles jijij tqm
Alfredo Araya
Mira mi vida Zoely Riveros?
Ivonne Ballesteros mira amiga leiga e instruigase
Ydarmi Acevedo
Xè Nia!!
Julian Luna
Es dolorosa la cura
Rachel Berries Neveu
Marcos Robla
Lo mejor espuela de galán. ..
Estela Jara
Lo entiendo perfectamente….aun me estoy recuperando de uno de grado 2.
Daniel Gomez
Gra Escobedo mira!!
Fabiana Angulo Teran
Fer Loza Marquez toma nota
Jajajajjaa guey llevo 6 meses haciendo todo lo que google me dice .. lo agregare
Gloria Luz?
Javier Villagra
Andres De Los Santos Silos
Haydeé Monasterios
Raul Raúl Haddad R
Jorge Ernesto Vazquez
Gerardo Sanchez Moradel
Olga Garcia
Martha Garza
Para tu esguince Dalia López
Victoria Riquelme Villalón
Ghambo Ho IK
Aldo Ortiz Martinez
Es de Segundo grado jaja aun no me aliviano
Mira bb. Cindy Gómez
Gracias por las recomendaciones Patricia Monasterios
Daniela Jimenez
Gracias nena si lo voy a leer … pero yaaaa 🙂
Gloria Nadshiely…..
Tu esguince de primer grado! Jejejeje
jijiji…. mi patota de elefante
Marianela Canto
Giovanna Ceja
Soledad Santillan
Mirá!Nilda
Gerardo Escalante R
Alyet Moreno
Maria Maria Sanchez Avila
Florencia Arce
Mira Solo Clau
Lo veré ??
Yane Gironn
Ernesto sale
Primaso!!
Grácias primaso!
Vita R. Estrada
Adriana C de la Torre
Consuelo Neville Rios
Mira, Luisa Herrera Chavez
Yvonne Lema
Salvador Valencia gracias de nada bai ??
Jajajajaja gracias bai
Gabi Martinez Ramires
John Mutch
Ing Hsg
Gracias mi vida!!
Adriana María Serrano
Jonathan JA
Olman Mau Fernandez
Kenneth
Vianey Castellanos
Antonio Sanchez
Mitzi Alvz
Jardineria Diaz
Mario Mejia
Mario Ibarra
Sergio Juárez Rivera
Juan Carlos Rogel
Ivette Villanueva
Gracias prima 🙂 tqm!!
Yo también ?
Tainy Cortez
MariadelCarmen Enriquez Gil
Lucy Dos Mil
Ana Lu
Ohhh ? ?
Irene Gomez .
……
Mariela Fria
Gilberto Valdez Gil
Giovanni Montoya
Maar Rivero
Ayyy :(((
Sebastian Baquero
Sebastian Castellano
Chanty Ana Cecilia Hernandez
Natalia De La Cruz
Cari AG checalo…
??? omg! Ahora mismo. Gracias ?
Espero que te ayude… 😉
Diego Pacheco Beltrand
Alizita Atilano M
Karla Campos Monroy
Gracias amiga ?????
Una consulta mi hijo tiene 10 años es portero en fútbol, tuvo un partido en sábado y sufrio un golpe en el dedo meñique izquierdo, le coloque pomada para el golpe, luego fomento de manzanilla, pero continúa inflamado y de color morado, lo llevare al Dr. Pero que me aconsejan que le coloque para ayudarme tb??,
Martin Chiappero
Ir al medico, siempre IR al medico.
Macuto Chipotee
Xusi Kiu mira!!!
Gracias prima para mis tobillos de cristal jajaj ??
Mira sweetie Carmela Chavez ??
gracias baby
Negra, Adriana Lucia Tovar Grimaldo, te puede servir…♡
Juan C N Lopez
Paola Veliz Tapia
Ferran AN
Stefani Stemberger
Maria Medrano
Esto mismo me a salido de la caída Dios padre misericordia
Myriam Duarte Nathaly Duarte
.
Marghyb Campillo
JoBee Blancovitch Ramos hablando de eso y mira ?? lee
Andres Fernando
Evelyn Pamela Carrasco Ly
Linda! Tq!
Carolina Cortes
Paola Sambucetti
yo ya pase al paso q me quiero cortar el tobillo :p
Claudio Godoy
Isa Barnori
Excelente información mi Renato bello, hace justo mañana dos semanas me doble el pie y uyyyyy casi no podía apoyarlo y el dolor muy fuerte, me coloque una pomada y una tobillera y ya estoy mucho mejor ?